▷▷ 7 Síntomas de Dependencia Emocional en la Pareja (y sus efectos)

signos de la dependencia emocional

La dependencia emocional es el sufrimiento que pasamos por un apego patológico hacia otra persona. Esto consiste en echar de menos a alguien hasta niveles extremos, y priorizar las preferencias y decisiones de otra persona, por encima de nuestro propio bienestar.

Es algo parecido a estar enganchados a una droga. Nuestra forma de interactuar con esa persona es mala, es tóxica para nosotros. Y por tanto, la relación nos hace daño.

Y en eso consiste la dependencia emocional: sentir un fuerte deseo de acercarnos a una persona, a pesar de que eso ponga en juego nuestra salud mental.

En este artículo vamos a repasar 5 síntomas de la dependencia emocional (los principales)

 "La víctima depende del agresor, hay una dependencia emocional. Pero el agresor también depende de la víctima, pues basa su autoestima en la dominación"

-Walter Riso

¿Cómo saber si tienes dependencia emocional?

7. Hipervigilancia y pensamientos obsesivos

Excesiva atención en los detalles, en satisfacer a la otra persona, aunque eso suponga perjudicarnos a nosotros mismos.

La persona dependiente emocional sufre dificultades para dejar de pensar en su pareja, o en las consecuencias negativas de "dejar de gustarle".

6. Dificultad para tomar decisiones

Una persona con exceso de apego o codependencia emocional tienda a buscar la validación de otras personas para tomar decisiones. Este es un elemento clave de la dependencia en la pareja, dejar de valorar las propias opiniones y depender de la aprobación de esa otra persona.

5. Obsesión con el papel de la pareja en la vida

Puede que esto te sorprenda, pero la pareja no lo es todo en la vida.

Crecemos con la creencia de que nuestro objetivo al entrar en la vida adulta es encontrar una pareja (la media naranja, el amor verdadero, el príncipe azul, etc), casarnos y tener hijos.

Y es cierto que eso puede llenar a algunas personas, pero no es una receta que asegure la felicidad a todo el mundo (el creciente ratio de divorcios lo demuestra).

Cuando una persona sufre de dependencia emocional, suele dejar de dedicar atención a otras relaciones de amistad o familiares, a abandonar aficiones, y en definitiva, a reducir su esfera individual.

Recordemos, para que una relación funcione, es importante respetar la individualidad de ambas personas. Sino, es cuestión de tiempo que las dinámicas tóxicas aparezcan.

4. Miedo a compartir tus opiniones

En una relación tóxica, es frecuente encontrarse con que una de las dos personas tiene una posición mucho más dominante que la otra. Esto se puede observar en la tendencia a que la persona con dependencia emocional comparta sus opiniones en voz alta.

Esto suele ocurrir por miedo a la reacción de la otra persona. A decepcionarla, a que se enfade, o incluso miedo a una discusión por algún desacuerdo. 

Un factor clave en la dependencia emocional es el miedo al abandono (arraigado en la creencia de que la vida sin la otra persona no vale la pena, o que no seremos capaces de ser felices sin ella, o que no encontraremos otra pareja).

Por ello, un síntoma muy común de dependencia emocional es el miedo a compartir ciertas opiniones personales, por miedo a la reacción que puedan causar.

sintomas de dependencia emocional

3. Baja autoestima e inseguridad

Una persona que sufra de dependencia emocional puede tener una baja autoestima, es decir, unos patrones de diálogo interno negativo hacia sí misma.

Entre los dependientes emocionales, podemos encontrarnos creencias tóxicas como que la vida son sería nada sin la otra persona, que no seremos capaces de ser felices, o que nadie más va a querernos igual que la otra persona. 

Aquí algunos ejemplos de creencias tóxicas asociadas a una baja autoestima:

-No soy suficiente

-No tengo capacidad para sobrevivir a solas

-Necesito que otras personas me ayuden siempre, no puedo valerme por mí misma

-Nadie me va a querer 

-No merezco ser feliz

-Soy una desagradecida, no tengo derecho a quejarme

Es imposible entender los problemas de autoestima sin prestar atención a la fuerte auto-critica.

2. Miedo al abandono

Una persona con dependencia emocional tenderá a sufrir mucho solamente con pensar en la posibilidad de que su relación se termine. Siente pánico al pensar en que se pueda terminar la relación.

Si somos felices en una relación, por supuesto que nos entristecerá el pensar en que pueda acabarse algún día.

Pero cuando hablamos de dependencia emocional o apego patológico, hablamos de que la persona puede experimentar ansiedad o incluso ataques de pánico al pensar que su actual relación pueda terminar.

"Me aterra vivir con una persona que me considere imprescindible en su vida"

1. Actitud pasiva en tus relaciones

Entre las personas dependientes emocionales, es común el permitir que la otra persona tome la mayor parte de las decisiones, sentir la necesidad de consultar con la otra persona cualquier ínfimo detalle (por miedo a la desaprobación).

Algunas personas aprenden a lo largo de su vida a llevar un estilo de comunicación pasivo, desde la creencia que así estarán más seguros y evitarán los conflictos.

Es importante recordar esto, todas las personas mantenemos comportamientos auto-destructivos porque nos aporta algún tipo de beneficio (subjetivo, percibido). 

En este caso, muchos psicólogos verían la necesidad de trabajar en las habilidades sociales de la persona, para que aprenda a expresar sus emociones, poner límites a las personas tóxicas o a decir que No cuando lo necesite.

3 claves para evitar la dependencia emocional

¿Cómo superar la dependencia emocional en la pareja?

El primer paso para superar cualquier tipo de problema psicológico es darnos cuenta y admitirlo. Después de que lo hayamos aceptado, estaremos mentalmente mejor preparados para dar el paso y hacer cambios en nuestra vida.

Y ese principio se cumple igualmente para superar los problemas de dependencia emocional en la pareja.

Lo mejor es que consultes siempre con un profesional de la psicología.

Si quieres seguir aprendiendo sobre este tema, he preparado una breve guía con pautas para trabajar la dependencia emocional y volver a disfrutar de las relaciones de una manera más sana.

Puedes descargarla en el enlace de aquí abajo:

>> Guía para Superar la Dependencia Emocional <<

Bibliografía recomendada:

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