▷▷ ¿Cómo controlar los pensamientos involuntarios?
Los pensamientos automáticos son aquellos que surgen de manera espontánea en nuestra mente sin que los busquemos o los provoquemos. Y si lo piensas, todos los pensamientos son así ;)
A veces, estos pensamientos pueden ser negativos o angustiosos y distraer nuestra atención, lo que puede ser frustrante o difícil de manejar.
No intentes "controlar" directamente los pensamientos involuntarios, porque eso solo te causará más ansiedad y preocupación a largo plazo.
El primer paso es aceptar que esos pensamientos están ahí, nos gusten o no.
El siguiente paso es recordarnos que esos pensamientos NO nos representan. Son solo eso, pensamientos. Y no representan la realidad.
Si quieres profundizar en el tema, descárgate esta guía: